হাইলাইট

সোহম মেডিটেশন একাগ্রতা বাড়ায়।
এতে করে শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন ভালো হয়।
এতে করে শরীর সুস্থ থাকা যায়।

সোহম মেডিটেশনের উপকারিতা: রাগকে মানুষের সবচেয়ে বড় শত্রু মনে করা হয়। যার কারণে জীবনে অনেক সমস্যায় পড়তে হয় মানুষকে। ক্রোধের কারণে মানুষ মানসিক, শারীরিক, সামাজিক ও পারিবারিক সব দিক দিয়েই সমস্যার সম্মুখীন হয়। সুখী ও মর্যাদাপূর্ণ জীবনের জন্য রাগ ত্যাগ করতে হবে বা রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। কিন্তু, রাগ নিয়ন্ত্রণ করাও ততটা সহজ নয়। এর জন্য বিশেষ প্রচেষ্টা প্রয়োজন।

আপনার একটি প্রশিক্ষিত, স্থির এবং মনোযোগী মন থাকতে হবে। এর জন্য আমরা আপনাকে একটি পদ্ধতি বলছি, যার নাম সোহম মেডিটেশন। সোহম মেডিটেশন মনকে শান্ত করতে এবং রাগ কমাতে অনেক সাহায্য করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক সে সম্পর্কে।

সোহম মেডিটেশন কি

সোহম মেডিটেশন আপনার একাগ্রতা, স্বচ্ছতা এবং অভ্যন্তরীণ স্থিতিশীলতা বিকাশ করবে, যা আপনার মনের সচেতনতা বৃদ্ধি করবে এবং আপনাকে নিয়ন্ত্রিত ও সংযত করে তুলবে।

আরও পড়ুন: ডায়াবেটিস থাকলে অবশ্যই খাবেন এই ৫টি ফল, রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়বে না

কিভাবে ধ্যান করতে হয়

yoga international.com এই অনুযায়ী প্রাণায়ামের ভঙ্গিতে বসুন। শরীরের বিভিন্ন শক্তি কেন্দ্রে (ভ্রু, আঙুল, তালু, নাক ইত্যাদি) আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন। প্রতিটি কেন্দ্রে শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন। এখন আপনার ভ্রুর কেন্দ্রে ফোকাস করুন। এই সময়, শ্বাসের গতি এবং প্রবাহের দিকে মনোযোগ দিন। ভিতরে এবং বাইরে শ্বাস অনুভব করুন। এই সময় ফোকাস থাকুন, এবং সংবেদনশীল হন। এরপর উভয় হাতের তালু একসাথে ঘষে তারপর মুখে ম্যাসাজ করুন। এইভাবে আপনি সোহম ধ্যান সম্পন্ন করেছেন। এর পর আপনি নিজেকে চাপমুক্ত মনে করতে পারবেন।

আরও পড়ুন: বাদামের খোসাও দারুণ কাজে লাগে, ফেলে না দিয়ে এভাবে ব্যবহার করুন

সোহম মেডিটেশনের উপকারিতা

সোহম মেডিটেশন অন্যান্য সমস্যা নির্ণয়ের পাশাপাশি রাগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। সোহম মেডিটেশনের অনেক উপকারিতা রয়েছে।

  • আধ্যাত্মিক সুবিধা
  • মন এবং শরীরের সমন্বয়
  • ভাল রক্ত ​​সঞ্চালন
  • ফোকাস এবং ঘনত্বের বিকাশ
  • স্বচ্ছলতা
  • সুস্থ জীবনের উপায়

এইভাবে, সোহম মেডিটেশনের মাধ্যমে, আপনি আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি আপনার জীবনকে সুস্থ, সহজ এবং ইতিবাচক করতে পারেন।

ট্যাগ:, জীবনধারা, মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা

,



Source link

Previous articleপেট্রোল-ডিজেলের দামে স্বস্তি অব্যাহত রয়েছে উত্তরপ্রদেশে, জেনে নিন আজ বড় শহরগুলিতে তেলের দাম কত
Next articleরিয়ালিটি তার অনেক পণ্য ভারতে লঞ্চ করবে, মেগা আমন্ত্রণ 26 জুলাই অনুষ্ঠিত হবে

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here