ভিটামিন এ এবং ভিটামিন বি 12 এর গুরুত্ব: শরীরে শক্তি বজায় রাখার জন্য ভিটামিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি ছাড়া, আমাদের শরীর অনেক সমস্যার সাথে লড়াই করতে শুরু করে এবং আমরা প্রতিনিয়ত দুর্বল বোধ করি। ভিটামিনের অভাবজনিত অনেক সমস্যার মধ্যে একটি হল অন্ধত্ব। সাধারণভাবে বলতে গেলে, আমাদের শরীরের 13 ধরনের ভিটামিনের প্রয়োজন। যা আমাদের শরীর বিভিন্ন খাদ্য উৎস থেকে পায়।

আমাদের খাদ্য ভিটামিনের ঘাটতি পূরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আমাদের খাদ্যাভ্যাস ভারসাম্যপূর্ণ ও স্বাস্থ্যকর রাখলে শরীরের চাহিদা সহজেই পূরণ করা যায়, কিন্তু খাবারের ক্ষেত্রে অবহেলা কখনো কখনো আমাদের ক্ষতি করে। যদিও এমন কিছু ভিটামিন আছে, যেগুলো আমরা খাবারের মাধ্যমে পাই না এবং এগুলোর অভাব যদি আমাদের শরীরে ক্রমাগত থেকে যায়, তাহলে এই সমস্যা শরীরের জন্য আরও মারাত্মক হয়ে উঠতে পারে। আসুন জেনে নিই ভিটামিনের অভাবে ক্ষতির কথা।

ভিটামিন এ এবং ভিটামিন বি 12 এর অভাবে অন্ধত্ব হতে পারে
স্বাস্থ্য লাইন ভিটামিন এ প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন অনুসারে, যা রেটিনল নামেও পরিচিত। এর উত্স হতে পারে মাংস, ডিম, পনির, ক্রিম, ফল এবং সবজি। এছাড়াও ভিটামিন এ সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমেও খাওয়া যেতে পারে। ভিটামিন এ কে চর্বি দ্রবণীয়ও বলা হয়।

আরও পড়ুন: এই 5টি লক্ষণ যা দেখায় আপনার ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়ে যাচ্ছে

স্বাস্থ্য লাইন একই আরেকটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, ভিটামিন বি 12 কে কোবালামিনও বলা হয়। এটা আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু শরীর নিজে থেকে তার অভাব পূরণ করতে পারে না। এটি পশু পণ্য পাওয়া যায়। এছাড়াও সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে এর ঘাটতি নিয়ন্ত্রণ করা যায়। ভিটামিন B12 আমাদের শরীরে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

আরও পড়ুন: একটানা বসে থাকা জরায়ুর ব্যথার প্রধান কারণ, জেনে নিন প্রতিরোধে কী করবেন

রিপোর্ট অনুযায়ী, শরীরে ভিটামিন A এবং ভিটামিন B12 এর ক্রমাগত এবং দীর্ঘস্থায়ী ঘাটতি থাকলে দৃষ্টিশক্তি খারাপ হতে পারে। আমাদের উচিত সময়মতো নিজের দিকে মনোযোগ দেওয়া এবং যদি মনে হয় চোখ দুর্বল হয়ে যাচ্ছে, তবে একবার আমাদের খাবার ও পানীয়ের দিকে নজর দেওয়া উচিত এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

ট্যাগ:, স্বাস্থ্যকর খাদ্য, জীবনধারা

,



Source link

Previous articleবুস্টার ডোজ বিনামূল্যে দেওয়া হবে শুধুমাত্র 75 দিনের জন্য! জেনে নিন টিকা সংক্রান্ত স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের ভবিষ্যৎ পরিকল্পনা
Next articleপ্রতাপগড় নিউজ: চাউমিন খেয়ে বিষক্রিয়ায় আক্রান্ত ৭০ জন, অনেক শিশুর অবস্থা আশঙ্কাজনক

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here