ভালো ঘুম ছাড়া ওজন কমবে না, জেনে নিন ঘুমের সঙ্গে ওজনের সম্পর্ক কী


ঘুম এবং ওজন কমানোর সংযোগ: মানুষ ওজন কমাতে কি করে? ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে ঘাম। প্রচুর ডায়েটিং করুন। যোগব্যায়াম করুন, তবুও মাঝে মাঝে ওজন কমে না। আপনার লাইফস্টাইলও এর একটা বড় কারণ হতে পারে। লোকেরা অনেক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান উপেক্ষা করে, যা আপনার ওজন কমাতে কার্যকর। এর মধ্যে একটি হল ঘুম। পর্যাপ্ত ও ভালো ঘুম না হলে ওজন কমানো কঠিন হয়ে পড়ে। ওজন কমানোর জন্য ভালো ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিভাবে জানেন?

ওজন কমানোর জন্য ঘুম অপরিহার্য
একজন সুস্থ মানুষের জন্য অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। ভালো ঘুম মস্তিষ্কের পুষ্টি জোগায়। ওজন কমাতে চাইলে ডায়েট ও ব্যায়ামের পাশাপাশি ঘুমও দরকার। যদি আপনার লক্ষ্য হয় চর্বি কমানো, তবে ঘুম এড়িয়ে যাওয়া এই লক্ষ্যকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।

  এই ছবির মাধ্যমে পৃথিবী দিবসে ভক্তদের জন্য বিশেষ বার্তা দিয়েছেন মৌনি রায়

1- পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ওজন বেড়ে যেতে পারে। আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন তবে ঘুমের অভাব আপনাকে প্রত্যাশিত ফলাফল দেবে না।
2- কম ঘুম আপনার শরীরের অতিরিক্ত কর্টিসল, স্ট্রেস হরমোন এবং ক্ষুধা বাড়ায়। এতে ওজন কমানো কঠিন হয়ে পড়ে।
3- ঘুমের অভাবে শরীরে কার্বোহাইড্রেটের মেটাবোলাইজেশন কমে যায়। এই কারণে, দেরি সঙ্গে স্থূলতা হ্রাস করা হয়।
4- অপর্যাপ্ত ঘুমের ফলে উচ্চ মাত্রায় গ্লুকোজ বাড়ে, যার ফলে ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যায় এবং শরীরে চর্বি জমে।
৫- রাতে ভালো ঘুম না হওয়ার কারণে শরীরে লেপটিনের মাত্রা কমে যায়, যার কারণে শরীরে কার্বোহাইড্রেটের চাহিদা থাকে এবং ওজন বেড়ে যায়।
৬- ঘুমের অভাবে শরীরে হরমোনের মাত্রা খারাপ হয়ে যায়। যা ওজন কমানো কঠিন করে তোলে।

  ঘরোয়া প্রতিকার: আপনি যদি গ্রীষ্মের ঋতুতে ঠান্ডা এবং ফ্লুতে সমস্যায় পড়েন তবে এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন

ভালো ঘুমের টিপস
আপনার একটি ভাল গভীর ঘুম নিতে হবে। এ জন্য আপনার ঘুমানোর সময় ঠিক করুন। ঘুমানোর আগে মোবাইল দেখবেন না। ঘুমানোর আগে বই পড়তে হবে। এর ফলে ভালো ঘুম হয়।

দাবিত্যাগ: এবিপি নিউজ এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি, পদ্ধতি এবং দাবিগুলি নিশ্চিত করে না। এগুলিকে শুধুমাত্র পরামর্শ হিসাবে নিন। এই ধরনের কোনো চিকিৎসা/ঔষধ/খাদ্য অনুসরণ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

আরও পড়ুন: স্বাস্থ্য টিপস: সকালে এই 3টি জিনিস খেলে শক্তি আসবে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে

নীচের স্বাস্থ্য সরঞ্জামগুলি দেখুন-
আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) গণনা করুন

বয়স ক্যালকুলেটরের মাধ্যমে বয়স গণনা করুন

,



Source link

Leave a Comment