বৃষ্টিতে সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার ও রাতের খাবার কী হওয়া উচিত, জেনে নিন কী খাবেন আর কী খাবেন না


বর্ষার খাবার: আয়ুর্বেদে ঋতু অনুযায়ী খাবার পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। অর্থাৎ ডায়েট হতে হবে রিতুর মতো। বর্ষাকালে খাবার ও পানীয়ের ব্যাপারে সতর্ক থাকতে হবে। বর্ষায় রোগ ও সংক্রমণ দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার অসাবধানতা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। আজ আমরা আপনাদের জানাচ্ছি বর্ষাকালে কী খাওয়া উচিত এবং কী করা উচিত নয়। প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারে কী অন্তর্ভুক্ত করবেন তা জেনে নিন।

বৃষ্টিতে কি খাবেন আর কি খাবেন না

সকালের নাস্তা- বৃষ্টিতে ভাজা ভুনা খেতে ভালো লাগে, তবে সুস্থ থাকতে হলে এ ধরনের খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। সকালের নাস্তায় স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে দিন শুরু করুন। সকালের নাস্তায় পোহা, উপমা, ইডলি, শুকনো টোস্ট বা পরাঠা খেতে পারেন। একসাথে আপনি কালো চা বা কালো কফি পান করতে পারেন।

  কোভিড-১৯ চতুর্থ তরঙ্গ: 'করোনা ভ্যাকসিনের শক্তি, ওমিক্রনের নতুন রূপ ঝুঁকি কমায়'

মধ্যাহ্নভোজ- বর্ষাকালে পরিপাকতন্ত্র দুর্বল হয়ে পড়ে। খাবার দ্রুত হজম হয় না। এমন অবস্থায় দুপুরের খাবার হালকা রাখার চেষ্টা করুন। আপনি উচ্চ প্রোটিন খাদ্য বা অধিক তৈলাক্ত মশলাদার সবজি খাওয়া এড়াতে হবে। পরিবর্তে মুগ-মসুর ডাল, সবুজ শাকসবজি, রোটি এবং সালাদ খান। আপনি যখনই চান ঘরে তৈরি তাজা দই থেকে তৈরি বাটারমিল্ক বা লস্যি পান করতে পারেন।

রাতের খাবার- সুস্থ থাকতে হালকা রাতের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। বর্ষায় হালকা খাবার খেতে হবে, বিশেষ করে রাতে। আপনি স্যুপ পান করতে পারেন এবং এর সাথে ওটস বা টক দই খেতে পারেন। এ ছাড়া লাউ শাক ও রুটি খেতে পারেন। এই মৌসুমে খিচড়িও একটি ভালো বিকল্প।

  বার্ধক্যে বিষণ্ণতা থেকে দূরে রাখবে এই ৫টি জিনিস, এখন থেকেই অবলম্বন করুন

যখন ঘুমাচ্ছিলাম- রাতে ঘুমানোর সময় ১ গ্লাস হলুদ দুধ পান করুন। হ্যাঁ, খাবার এবং দুধের মধ্যে প্রায় 1-2 ঘন্টার ব্যবধান থাকা উচিত। এরপর হালকা গরম পানি খেয়ে ঘুমান। এতে গলার সমস্যা বা যেকোনো ধরনের ইনফেকশন দূরে থাকবে।

দাবিত্যাগ: এবিপি নিউজ এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি, পদ্ধতি এবং দাবিগুলি নিশ্চিত করে না। এগুলিকে শুধুমাত্র পরামর্শ হিসাবে নিন। এই ধরনের কোনো চিকিৎসা/ঔষধ/খাদ্য অনুসরণ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

আরও পড়ুন: ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ: হার্বাল চা দিয়ে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করুন, জিরা, মেথি এবং মৌরি দিয়ে চা তৈরি করুন

নীচের স্বাস্থ্য সরঞ্জামগুলি দেখুন-
আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) গণনা করুন

বয়স ক্যালকুলেটরের মাধ্যমে বয়স গণনা করুন

  মনসুন হ্যাকস: বর্ষায় এইভাবে দূর করতে পারবেন কাপড়ের গন্ধ, জেনে নিন এই কৌশলগুলো

,



Source link

Leave a Comment