উচ্চ কোলেস্টেরল দীর্ঘশ্বাস: যখন কোলেস্টেরল চর্বি আকারে শরীরে জমতে শুরু করে তখন তাকে উচ্চ কোলেস্টেরল বলে। সুস্থ কোষ গঠনে কোলেস্টেরল প্রয়োজন, যদিও কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে হৃদরোগের ঝুঁকিও দ্রুত বৃদ্ধি পায়। চর্বিযুক্ত খাবার, কম ঘুম, স্থূলতা, ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণ। কখনও কখনও এটি জেনেটিকও হতে পারে। শরীরে কোলেস্টেরল বাড়লে কিছু উপসর্গ দেখা যায় না, তাই একে নীরব ঘাতক বলা হয়। হ্যাঁ, অনেক মনোযোগ দিলে পায়ে কিছু লক্ষণ দেখা যায়, যা অনুমান করা যায়।
পায়ে উচ্চ কোলেস্টেরলের লক্ষণ
1- কোলেস্টেরল বেশি হলে পা, উরু এবং নিতম্বে ক্র্যাম্প অনুভূত হয়।
2- কয়েকবার বিশ্রাম নেওয়ার পরেও এই ক্র্যাম্পগুলি কমে না।
3- এর মধ্যে রয়েছে পায়ের দুর্বলতা, পায়ের আঙ্গুলে ক্ষত, পায়ে।
4- ক্ষত ধীরে ধীরে বা একেবারেই সারে না।
5- কোলেস্টেরল বৃদ্ধির কারণে ত্বকের রং হলুদ বা নীল হয়ে যেতে পারে।
6- নিম্ন তাপমাত্রা এক পায়ে অনুভূত হতে পারে। ৭- এতে পায়ের আঙ্গুলের নখ নষ্ট হতে থাকে।
৮- এ ছাড়া চুল কম গজানোর কারণও উচ্চ কোলেস্টেরল হতে পারে।
কিভাবে উচ্চ কোলেস্টেরল কমাতে? (কিভাবে উচ্চ কোলেস্টেরল কমাতে হয়)
1- কোলেস্টেরল সংক্রান্ত সমস্যা কাটিয়ে উঠতে আপনার নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা উচিত।
2- আপনার রুটিনে প্রতিদিনের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
3- ডায়েটে এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন, যা কোলেস্টেরল কমায়।
4- স্যাচুরেটেড ফ্যাট কমিয়ে আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট খান। এর জন্য জলপাই, সূর্যমুখী, আখরোট এবং বীজ তেল ব্যবহার করুন।
দাবিত্যাগ: এবিপি নিউজ এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি, পদ্ধতি এবং দাবিগুলি নিশ্চিত করে না। এগুলিকে শুধুমাত্র পরামর্শ হিসাবে নিন। এই ধরনের কোনো চিকিৎসা/ঔষধ/খাদ্য অনুসরণ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
আরও পড়ুন: হেলথ টিপস: ফলের সঙ্গে এই জিনিসগুলো কখনোই খাবেন না, শরীরে বিষ তৈরি করে
নীচের স্বাস্থ্য সরঞ্জামগুলি দেখুন-
আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) গণনা করুন
বয়স ক্যালকুলেটরের মাধ্যমে বয়স গণনা করুন
