হাইলাইট

স্মৃতিশক্তি ভালো রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া জরুরি।
কফিতে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট মস্তিষ্কের সুস্থতা বজায় রাখে।

স্মৃতিশক্তির উন্নতির জন্য খাদ্যআমরা যা খাই তার সাথে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। একটি পুরানো কথা আছে যে ভাল খাও এবং ভাল চিন্তা কর। যদিও সব খাবারই স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলে মনে করা হয়, কিন্তু কিছু খাবার আছে যা আমাদের মস্তিষ্কে খারাপ প্রভাব ফেলে। টমেটো স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয় কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে তামা এবং পটাসিয়াম রয়েছে, যা স্নায়ুতন্ত্রকে সুস্থ রাখে।
এছাড়া এতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি এবং এ, যা মস্তিষ্কের টিস্যুর বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এমন অনেক পুষ্টিকর খাবার আছে যেগুলো স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সহায়ক, জেনে নিন সেগুলো সম্পর্কে।

চর্বিযুক্ত মাছ
যখনই আমরা মস্তিষ্কের খাদ্য সম্পর্কে কথা বলি, প্রথম নামটি মনে আসে তা হল ফ্যাটি মাছ। হেলথলাইন অনুযায়ী আমাদের মস্তিষ্ক প্রায় 60 শতাংশ চর্বি দ্বারা গঠিত, যার অর্ধেক ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড দ্বারা গঠিত। মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়, তাই স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এটি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আরও পড়ুন: উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে প্রতিদিন দই খান – অধ্যয়ন

কফি
আপনি যদি একজন কফি পানকারী হন তবে আপনি জেনে খুশি হবেন যে কফি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। কফিতে পাওয়া প্রধান উপাদান ক্যাফেইন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। এটি শুধুমাত্র আপনার স্মৃতিশক্তিকে উন্নত করে না বরং ঘনত্বও বাড়ায়। এটি সেবন করলে, আপনার পরিবর্তনশীল মেজাজও উন্নত হতে শুরু করে।

হলুদ
হলুদ, যা আমরা সমস্ত খাবারে ব্যবহার করি, আপনার মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য দুর্দান্ত হিসাবে বিবেচিত হয়। হলুদে পাওয়া কারকিউমিন উপাদান রক্তের মাধ্যমে সরাসরি আপনার মস্তিষ্কে পৌঁছায়, যা মস্তিষ্কের নতুন কোষ তৈরিতে সাহায্য করে। বিষণ্ণতা কমাতেও হলুদ কাজ করে।

আরও পড়ুন- প্রতিদিন কত আয়রন দরকার, জেনে নিন সঠিক পরিমাণ

ব্রকলি
ব্রকলি খেতে সবাই পছন্দ করে না, তবে ব্রকলিতে পাওয়া পুষ্টিগুণ আমাদের মস্তিষ্কের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। ব্রকলি খেলে আমাদের শরীর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পায়। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-কে। আপনি যদি প্রতিদিন এক কাপে প্রায় 160 গ্রাম ব্রকলি খান, তাহলে আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত হতে শুরু করবে। এটি তরুণদের জন্য বেশি উপকারী।

ট্যাগ: মস্তিষ্ক, স্বাস্থ্য, স্বাস্থ্য সুবিধা, জীবনধারা

,



Source link

Previous articleজাতীয় চেরি দিবস 2022: আপনি যদি নিজেকে সুস্বাদু খাবার দিতে চান, চেরি শট ব্যবহার করে দেখুন
Next articleপ্রিন্টার কার্টিজ দ্রুত মেয়াদ শেষ হচ্ছে? তাই এই শক্তিশালী টিপস দিয়ে কালি বাঁচান

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here