হাইলাইট

রাতে পরিপূর্ণ ঘুম নিন এবং প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুমান।
দিনে আধা ঘণ্টার বেশি ঘুমানো এড়িয়ে চলুন।

দিনের ঘুম: আপনি রাতে ঘুমান বা না ঘুমান প্রায় সবাই দিনের ঘুম পছন্দ করে। শক্তির জন্য যদি কিছুক্ষণ ঘুমাতে হয়, তাহলে এই ঘুমে দোষের কিছু নেই। কিন্তু আপনি যদি দিনে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘুমাতে থাকেন, তাহলে তা অলসতার কারণও হতে পারে। দিনের বেলা অলস থাকার কারণে বেশিরভাগ মানুষ ঘুমিয়ে পড়ে, কিন্তু তাতে অলসতা কমে না বরং আরও বেড়ে যায়। যার কারণে আমাদের সকল কাজ ব্যাহত হতে পারে।

এই কারণে, আমাদের ঘুমের সময় কাজ স্থগিত হতে পারে এবং পরে আমরা আরও অলস হয়ে যাই, যার কারণে রুটিন আরও প্রভাবিত হয়। আসুন জেনে নিই অলসতা থেকে মুক্তি পাওয়ার কিছু টিপস।


কিভাবে অলসতা পরিত্রাণ পেতে

,ওয়েব md অনুসারে রাতে পূর্ণ ঘুম পান এবং দিনে ৮ ঘণ্টা ঘুমান। এতে করে দিনের বেলা ঘুম আসবে না এবং আপনি পূর্ণ শক্তি নিয়ে প্রতিটি কাজ করতে পারবেন।
আপনি যদি বিছানায় থাকেন তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি কেবল ঘুমানোর জন্য। আপনি বই পড়া এবং অন্যান্য সৃজনশীল কাজের জন্য এটি ব্যবহার করতে পারেন। পড়া শুরু করলে ঘুম আসে না।
আপনি যদি ঘুমান বা দিনের বেলা ঘুমানোর অভ্যাস থাকে তবে আপনার একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য প্রতিদিন ঘুমানো উচিত। আধা ঘণ্টার বেশি না হওয়ার চেষ্টা করুন। এলার্ম দিয়েও ঘুমাতে পারেন।

আরও পড়ুন: প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য খোলামেলা নাচ করুন এবং এই রোগগুলিকে ‘বিদায়’ বলুন

আরও পড়ুন: রোদে হাঁটলে কি ক্ষুধা লাগে? গবেষণায় চমকপ্রদ তথ্য

আপনি যদি দিনের বেলায় অলস বোধ করেন তবে রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর চেষ্টা করুন যাতে আপনি খুব ভোরে উঠতে পারেন এবং ঘুমও সম্পূর্ণ হতে পারে।


এছাড়াও আপনার খাওয়া-দাওয়ার সময়ের দিকে খেয়াল রাখুন। প্রাতঃরাশ এবং দুপুরের খাবারের জন্য একটি সময় তৈরি করুন যাতে আপনার শক্তি কম না হয় এবং আপনার ঘুমের অনুভূতি না হয়।
প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম করুন যাতে আপনি শক্তি অনুভব করতে পারেন এবং অলসতাও দূরে চলে যেতে পারে।

ট্যাগ: ভালো ঘুম, স্বাস্থ্য, জীবনধারা

,



Source link

Previous articleশিক্ষক নিয়োগ কেলেঙ্কারিতে মমতার মন্ত্রী পার্থ চট্টোপাধ্যায় গ্রেফতার ইডি, ব্যবস্থা
Next articleগেম স্ট্রিমিং প্ল্যাটফর্ম রাউটার ইস্পোর্টস টুর্নামেন্ট হোস্ট করবে, 32 টি দল জড়িত হবে

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here