থাইরয়েডের যত্ন: থাইরয়েড এমন একটি রোগ, যা প্রধানত মহিলাদের একটি রোগ বলে মনে করা হয়। যদিও এই সমস্যাটি পুরুষদের মধ্যেও দেখা দেয়, তবে মহিলাদের মধ্যে এই রোগের শতাংশ খুব বেশি। বর্তমান সময়ে, বেশিরভাগ মহিলা অবশ্যই তাদের বয়সের কোনও না কোনও পর্যায়ে থাইরয়েড সম্পর্কিত সমস্যার মুখোমুখি হন। এর কারণ আমাদের পরিবর্তিত জীবনধারা। অস্থিরতা এবং দৈনন্দিন জীবনে শারীরিকভাবে সক্রিয় না থাকাও এই সমস্যা বাড়িয়ে দিচ্ছে। এর সাথে আমাদের খাদ্যাভ্যাসও এমন হয়ে গেছে, যা রোগ বাড়াতে কাজ করে। এখানে আপনাকে এমন কিছু খাবারের কথা বলা হচ্ছে, যেগুলোকে আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে আপনি থাইরয়েডের সমস্যা থেকে বাঁচতে পারবেন এবং যদি আপনার এই রোগ হয়ে থাকে তাহলে আপনি তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।

  দ্রুত গর্ভধারণ করতে চান? এই কৌশল আপনার জন্য কাজ করবে

থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানগুলো কী কী?

থাইরয়েডের সমস্যা যাতে বিরক্ত না হয় তার জন্য শরীরে নির্দিষ্ট পরিমাণে পুষ্টি উপাদান থাকা প্রয়োজন। তাই তুমি
এই পুষ্টিগুণ সম্পর্কে সচেতন হতে ভুলবেন না।

  • আয়োডিন
  • আয়রন
  • দস্তা
  • সেলেনিয়াম
  • ম্যাগনেসিয়াম
  • ভিটামিন বি
  • ভিটামিন সি
  • ভিটামিন ডি

থাইরয়েড এড়াতে কী খাবেন?
থাইরয়েড রোগ এড়াতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে, উপরে উল্লিখিত পুষ্টি পেতে আপনাকে অবশ্যই আপনার প্রতিদিনের খাবারে এখানে উল্লেখিত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

নারকেল বেশি ব্যবহার করুন
থাইরয়েডের জন্য নারকেল খুবই উপকারী। এর সেবনে মেটাবলিজম ঠিক থাকে, যা থাইরয়েড হরমোনের নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কাঁচা নারকেল, নারকেলের জল, নারকেল তেল, নারকেলের চাটনি, নারকেল দুধ ইত্যাদির আকারে নারকেল অবশ্যই খেতে হবে।

কুমড়ো বীজ
কুমড়ার সবজির নাম শুনলেই মুখ তৈরি হতে থাকে বেশিরভাগ মানুষই। কিন্তু এই সবজি এবং কুমড়ার বীজ দুটোই খুবই পুষ্টিকর। বিশেষ করে থাইরয়েডের সমস্যা এড়াতে প্রতিদিন এক থেকে দুই চামচ কুমড়ার বীজ অবশ্যই খেতে হবে।

প্রতিদিন আমলা খান

স্বাস্থ্যের দিক থেকে আমলা কমলা ও ডালিমের চেয়েও বেশি উপকারী। প্রতিদিন একটি করে কাঁচা আমলা খেলে শরীরে অনেক পুষ্টির ঘাটতি মেটাতে পারেন। আপনার হাইপারথাইরয়েড বা হাইপোথাইরয়েডের সমস্যা হোক না কেন, আমলা উভয় অবস্থা নিয়ন্ত্রণে খুবই কার্যকর।

দাবিত্যাগ: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি, পদ্ধতি এবং দাবিগুলি শুধুমাত্র পরামর্শ হিসাবে নেওয়া হবে, এবিপি নিউজ সেগুলি নিশ্চিত করে না। এই ধরনের কোনো চিকিৎসা/ঔষধ/খাদ্য অনুসরণ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

আরও পড়ুন: হজম শক্তি বাড়াতে সহজ আয়ুর্বেদিক উপায়ে, সকালে পেট সহজে পরিষ্কার হবে

আরও পড়ুন: ওজন কমাতে খাবার সম্পর্কিত এই নিয়মগুলো মেনে চলুন, চর্বি কমবে দ্রুত

নীচের স্বাস্থ্য সরঞ্জামগুলি দেখুন-
আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) গণনা করুন

বয়স ক্যালকুলেটরের মাধ্যমে বয়স গণনা করুন

,



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published.