ডায়েট করার সময় এই স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খান, ওজন কমানো সহজ হবে

7 Views


ওজন কমানোর ডায়েট: আপনার খাবার ওজন কমাতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কেউ কেউ রুটি খাওয়া বন্ধ করে দেন বা কমিয়ে দেন, কিন্তু ক্ষুধা লাগলে এমন স্ন্যাকস খান যা দ্রুত ওজন বাড়ায়। এমন অবস্থায় লক্ষ চেষ্টা করেও ওজন কমছে না। আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে সুস্থ থাকতে চান এবং ওজন কমাতে চান তবে এর জন্য অবশ্যই আপনার ডায়েটে কিছু স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনি ডায়েটিং এর সময় এই স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খেতে পারেন।

ডায়েটিং করার সময় 5টি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস
1- ঝালমুড়ি- মশলাদার কিছু খেতে চাইলে খেতে পারেন এই সুস্বাদু নাস্তা। এতে পাফ করা চাল এবং সরিষার তেল, পেঁয়াজ, কাঁচা মরিচ এবং মশলা যোগ করা হয়। আপনি এতে কিছু শাকসবজি, ভাজা ছোলা, চিনাবাদাম এবং স্প্রাউট যোগ করতে পারেন।
2- ছানার স্যুপ- ওজন কমানোর ডায়েটে ছোলা অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করুন। ছানা প্রোটিন এবং আয়রন সমৃদ্ধ, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটি একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার। আপনি ছোলা চাট পান করতে পারেন বা স্যুপ বানাতে পারেন।
৩- মিষ্টি আলু চাট- ওজন কমানোর জন্য মিষ্টি আলুও একটি ভালো খাবার। মিষ্টি আলু খেলে পেট ভরে যায় এবং শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায়। এটি ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা অন্ত্র এবং মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখে।
4- ভাজা মাখনে- মাখানা খেতে খুব সুস্বাদু লাগে। ডায়েটিং এর সময় ভুনা মাখানা খেতে পারেন। সন্ধ্যার চায়ের সাথে খেতে পারেন মাখানা। হালকা লবণ যোগ করে এগুলি ভাজুন।
5- শুকনো ফল- ডায়েট করার সময় ক্ষুধা লাগলে শুকনো ফল খেতে পারেন। বাদাম স্বাস্থ্যকর খাবারের অন্তর্ভুক্ত। এগুলো খেলে পেট ভরে যায় এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেলও পাওয়া যায়। ১ মুঠো বাদাম খেতে পারেন।

  আপনিও যদি ডায়াবেটিক রোগী হয়ে থাকেন তাহলে অফিসে এভাবে নিজের যত্ন নিন, রক্তে সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকবে

দাবিত্যাগ: এবিপি নিউজ এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি, পদ্ধতি এবং দাবিগুলি নিশ্চিত করে না। এগুলিকে শুধুমাত্র পরামর্শ হিসাবে নিন। এই ধরনের কোনো চিকিৎসা/ঔষধ/খাদ্য অনুসরণ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

আরও পড়ুন: ওজন হ্রাস: শুধুমাত্র এই 5টি অভ্যাস আপনাকে জিমে না গিয়ে পাতলা করে তুলবে, আজই এটি গ্রহণ করুন

নীচের স্বাস্থ্য সরঞ্জামগুলি দেখুন-
আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) গণনা করুন

বয়স ক্যালকুলেটরের মাধ্যমে বয়স গণনা করুন

,



Source link

Leave a Comment