কিডনি সুস্থ রাখতে হলে এই অভ্যাস অবিলম্বে পরিবর্তন করুন

1 Views


কিডনি স্বাস্থ্য: আজকাল মানুষ কিডনি সংক্রান্ত অনেক রোগে আক্রান্ত হচ্ছে। এর বড় কারণও হতে পারে আমাদের কিছু বদ অভ্যাস। আমাদের কিছু অভ্যাস কিডনির স্বাস্থ্যের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে। এর মধ্যে সবচেয়ে বিপজ্জনক অভ্যাস হল অতিরিক্ত ধূমপান। ধূমপান শরীরের রক্তনালীগুলিকে প্রভাবিত করে, যা রক্ত ​​​​প্রবাহ হ্রাস করে এবং কিডনির উপর প্রচুর চাপ পড়ে। যারা অতিরিক্ত ধূমপান করেন তাদের অবস্থা কখনও কখনও মারাত্মক হতে পারে। কিডনি সুস্থ রাখতে চাইলে এই অভ্যাসগুলো দ্রুত পরিবর্তন করুন।

1- ধূমপান বন্ধ করুন- কিডনি সুস্থ রাখতে ধূমপান ত্যাগ করুন। ধূমপানের ফলে কিডনির ওপর চাপ পড়ে। কখনও কখনও পরিস্থিতি এমন হয়ে যায় যে এই অভ্যাসটি মারাত্মক প্রমাণিত হয়। আসলে ধূমপান শরীরের রক্তনালীকে প্রভাবিত করে। যার কারণে রক্ত ​​চলাচল ধীর হয়ে যায় এবং কিডনির ওপর চাপ পড়ে।

  বৃদ্ধ বয়সে ডিমেনশিয়া ডিমেনশিয়া কেন হয়, জেনে নিন কীভাবে প্রতিরোধ করবেন

2- অস্বাস্থ্যকর খাবার ত্যাগ করুন- কিডনি সুস্থ রাখতে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অপরিহার্য। অস্বাস্থ্যকর খাবার খেলে ওজন বাড়ে এবং শরীরে নানা রোগ বাড়তে থাকে। এটি কিডনির ওপরও খারাপ প্রভাব ফেলে। আপনার সোডিয়াম, প্রক্রিয়াজাত মাংস এবং কিডনির ক্ষতি করে এমন খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।

3- অলসতা ত্যাগ করুন- কেউ কেউ তাদের ফিটনেসের জন্য সারা দিনের মধ্যে আধা ঘণ্টাও বের করতে পারেন না। কখনও কখনও এর কারণ অলসতা। আপনারও যদি অলসতার অভ্যাস থাকে, তাহলে এই অভ্যাসটি অবিলম্বে পরিবর্তন করুন। এটি আপনার কিডনিকেও প্রভাবিত করে। কিডনি সুস্থ রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখলে কিডনিও সুস্থ থাকবে।

৪- পানি কম পান করুন- কিডনি সুস্থ রাখতে পানি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কেউ কেউ তৃষ্ণা পেলেই পানি পান করেন, তবে আমরা আপনাকে বলে রাখি যে শরীরে পানির অভাব কিডনির অনেক ক্ষতি করে। কিডনি সুস্থ রাখতে দিনে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করতে হবে।

  সপ্তাহান্তে Sony এবং One Plus-এর এই সস্তা ইয়ারবাড ডিলগুলি মিস করবেন না!

দাবিত্যাগ: এবিপি নিউজ এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি, পদ্ধতি এবং দাবিগুলি নিশ্চিত করে না। এগুলিকে শুধুমাত্র পরামর্শ হিসাবে নিন। এই ধরনের কোনো চিকিৎসা/ঔষধ/খাদ্য অনুসরণ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

আরও পড়ুন: উচ্চ কোলেস্টেরল: শরীরের এই অংশে প্রিক-এর মতো ব্যথা উচ্চ কোলেস্টেরলের লক্ষণ

নীচের স্বাস্থ্য সরঞ্জামগুলি দেখুন-
আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) গণনা করুন

বয়স ক্যালকুলেটরের মাধ্যমে বয়স গণনা করুন

,



Source link

Leave a Comment