ওজন বাড়ছে না? এই উচ্চ ক্যালোরি শেক প্রতিদিন পান করুন

ওজন বাড়ানোর জন্য ঝাঁকান: আজকাল বেশিরভাগ মানুষই স্থূলতায় ভুগছেন, কিন্তু কিছু মানুষ আছেন যারা তাদের পাতলা হওয়ার জন্য চিন্তিত। এই ধরনের লোকেরা কিছু খেয়েছে বা পান করেছে বলে মনে হয় না। যতই চেষ্টা করুন না কেন, ওজন কমার নাম নেয় না। যারা মোটা হতে চান, তাদের ব্যায়ামের পাশাপাশি ভালো খাবার গ্রহণ করাও প্রয়োজন। ওজন বাড়াতে স্বাস্থ্যকর ও উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার খেতে হবে। আজ আমরা আপনাকে এমন শেক তৈরি করতে বলছি যা পান করতে আপনার সুস্বাদু লাগবে এবং ওজন বাড়াতেও সাহায্য করবে। আপনি এগুলিকে স্মুদি বা শেক হিসাবে প্রস্তুত করতে পারেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক ওজন বাড়াতে কোন হাই ক্যালরি প্রোটিন শেক পান করা উচিত।

1- ডার্ক চকলেট উইথ অ্যামন্ড বাটার শেক- প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি সমৃদ্ধ এই শেক তৈরি করুন এবং পান করুন। এতে রয়েছে প্রচুর ক্যালরি, যা ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। খুব সহজেই ঘরেই বানিয়ে নিতে পারেন এই শেক।
শেক রেসিপি- আপনি 2 কাপ দুধ এবং 1 ডার্ক চকলেট নিন যা গলতে হবে। এতে 1 চামচ চকোলেট প্রোটিন পাউডার এবং 2 চামচ বাদাম মাখন যোগ করুন। সব ভালো করে ব্লেন্ড করুন। উচ্চ-ক্যালোরি প্রোটিন শেক প্রস্তুত।

2- স্ট্রবেরি শেক দিয়ে কলা- কলা এমনই একটি ফল যা ওজন বাড়াতে অনেক সাহায্য করে। আপনি কলা থেকে বিভিন্ন ধরনের শেক তৈরি করতে পারেন। শেকের স্বাদ বাড়াতে আপনি কিছু স্ট্রবেরিও যোগ করতে পারেন।
শেক রেসিপি- এর জন্য আপনার প্রয়োজন 2 কাপ দুধ এবং 1টি কলা। আপনি এতে 4-5টি স্ট্রবেরি রাখুন। ফুল ক্রিম ফ্যাট সহ দুধ ব্যবহার করুন। এবার ব্লেন্ড করুন এবং স্বাদ অনুযায়ী সুইটনার যোগ করুন।

৩- পিনাট বাটার সাথে কলা শেক- পিনাট বাটার স্থূলতা বাড়াতে সাহায্য করে। এর সঙ্গে কলা মেশালে ওজন বাড়ানোর উপযুক্ত খাবার হয়ে ওঠে। এই প্রোটিন শেকটি কয়েকদিন পান করলেই পার্থক্য দেখা দিতে শুরু করবে।
শেক রেসিপি- এই শেকটি তৈরি করতে, 1 বড় কাপ সাধারণ দই এবং 1টি কলা প্রয়োজন। আপনি এতে 2 চা চামচ পিনাট বাটার এবং দেড় কাপ দুধ যোগ করুন। আপনি এই জিনিস মিশ্রিত.

4- অ্যাভোকাডো শেক সহ চকলেট- যদিও অ্যাভোকাডো খেলে দ্রুত ওজন বাড়ে, কিন্তু এতে চকোলেট মেশালে ক্যালরি সমৃদ্ধ হয়। চর্বি ও পুষ্টিগুণে ভরপুর এই শাক পান করলে ওজন বাড়ে।
শেক রেসিপি- অ্যাভোকাডো শেক তৈরি করতে আপনার দেড় কাপ দুধ এবং ১টি পাকা অ্যাভোকাডো লাগবে। আপনি এটিতে 1টি চকোলেট এবং 1টি কলা যোগ করুন। সব জিনিস ব্লেন্ড করুন। হাই প্রোটিন শেক প্রস্তুত।

দাবিত্যাগ: এবিপি নিউজ এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি, পদ্ধতি এবং দাবিগুলি নিশ্চিত করে না। এগুলিকে শুধুমাত্র পরামর্শ হিসাবে নিন। এই ধরনের কোনো চিকিৎসা/ঔষধ/খাদ্য অনুসরণ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

আরও পড়ুন: স্বাস্থ্য টিপস: সকালে এই 3টি জিনিস খেলে শক্তি আসবে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে

নীচের স্বাস্থ্য সরঞ্জামগুলি দেখুন-
আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) গণনা করুন

বয়স ক্যালকুলেটরের মাধ্যমে বয়স গণনা করুন