ওজন কমানোর মিথ: ওজন কমানোর কারণে মানুষ তাদের স্বাস্থ্য নিয়ে খেলছে, জেনে নিন ১০টি বড় ভুল ধারণা

ওজন কমানোর সবচেয়ে বড় মিথ: বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ মানুষ স্থূলতার সাথে লড়াই করছে। এর মধ্যে রয়েছে বিপুল সংখ্যক শিশু ও যুবক। স্থূলতা অনেক রোগের কারণ। এই কারণেই ওজন হ্রাস আজকের যুগে একটি নতুন প্রবণতা হিসাবে আবির্ভূত হয়েছে এবং সর্বত্র মানুষ এর জন্য প্রচেষ্টা চালাচ্ছে। বাজারে পাওয়া যায় এমন সব পণ্যই ওজন কমানোর ব্যাপারে বড় বড় দাবি করছে। আপনি জেনে অবাক হবেন যে ওজন কমানোর বিষয়ে মানুষের মধ্যে অনেক ভুল ধারণা রয়েছে যা বেশিরভাগ মানুষই সঠিক বলে বিশ্বাস করেন। আজ আমরা আপনাকে ওজন কমানোর সাথে সম্পর্কিত 10টি সবচেয়ে বড় মিথের কথা বলছি, যেগুলি সম্পর্কে সকলের সতর্ক হওয়া দরকার।

• প্রায়শই আপনি এটাও শুনেছেন যে সকালের নাস্তা না করা ওজন কমাতে সাহায্য করে, কিন্তু তা করা সম্পূর্ণ ভুল। মেডিকেল নিউজ টুডে রিপোর্ট এই মতে, সকালের নাস্তা না করা স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে এবং এটি ওজন বৃদ্ধির কারণও হতে পারে।
• কিছু লোক দাবি করেন যে আদা, পেঁয়াজ, আনারস, অ্যাভোকাডো, সেলারি, অ্যাসপারাগাস, মরিচ, ব্রকলি, রসুন এবং গ্রিন টি শরীরের বিপাক বাড়ায় এবং চর্বি পোড়ায়। কেউ কেউ এগুলোকে ফ্যাট বার্নিং ফুডও বলে। কোন দৃঢ় বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে এই পদার্থগুলি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• বাজারে পাওয়া যায় এমন অনেক সাপ্লিমেন্ট ওজন কমানোর দাবি করে এবং মানুষ সেগুলো ব্যবহারও করছে। কিন্তু চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া এসব জিনিস ব্যবহার করা বিপজ্জনক হতে পারে। এফডিএ-র এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, এই ধরনের সাপ্লিমেন্টে লুকানো উপাদান থাকে। অনেক পণ্যে খিঁচুনি, রক্তচাপ এবং বিষণ্নতার ওষুধ মেশানোর ঘটনাও ঘটেছে।
• চর্বিযুক্ত খাবারগুলি ওজন কমাতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়। সত্য হল যে একটি পণ্য যদি চর্বি হ্রাস হিসাবে লেখা হয়, তার মানে এই নয় যে এটিতে কম চর্বি আছে। এটি অন্যান্য পণ্যের তুলনায় কম হতে পারে, তবে চর্বির পরিমাণ অবশ্যই থাকবে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, তাদের সচেতনভাবে সেবন করা উচিত।
• ওজন কমানোর সময় লোকেরা স্ন্যাকস খাওয়া এড়িয়ে চলে। তারা বিশ্বাস করেন যে এর ফলে ওজন বাড়তে পারে, তবে তা নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়া আপনার ক্যালোরি গ্রহণকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে পারে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যাদের ওজন কম তারা বেশি স্ন্যাকস খান এবং যাদের ওজন বেশি তারা কম স্ন্যাকস খান।
• ওজন কমানোর তাগিদে কেউ কেউ তাদের পছন্দের জিনিস খাওয়া বন্ধ করে দেন। কিন্তু তা করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর প্রমাণিত হতে পারে। ব্রিটিশ হার্ট ফাউন্ডেশনের মতে, আপনি কখনই আপনার পছন্দের খাবার পুরোপুরি ছেড়ে দেবেন না।
• এটিও বিশ্বাস করা হয় যে ওজন কমানোর জন্য, আপনার খাদ্য থেকে চিনি সম্পূর্ণরূপে অপসারণ করা উচিত। যাইহোক, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। আমাদের শরীরের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ চিনি প্রয়োজন। এ ছাড়া কোনো চিনিই ভালো-মন্দ নয়, তবে সব একই। সুস্থ থাকতে হলে চিনি কম খাওয়া উচিত।
• বিপুল সংখ্যক লোক বিশ্বাস করে যে কৃত্রিম মিষ্টি স্বাস্থ্যের জন্য ভাল এবং ওজন কমাতে কার্যকর প্রমাণিত হয়। যেখানে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এই জিনিসগুলি খাওয়া আপনার বডি মাস ইনডেক্স এবং কার্ডিওমেটাবলিক ঝুঁকি বাড়ায়।
• আপনি নিশ্চয়ই অনেককে বলতে শুনেছেন যে তারা তাদের পেট বা শরীরের যে কোনও একটি অংশের মেদ কমিয়ে দিচ্ছেন। কিন্তু এটি একটি ভুল বোঝাবুঝি মাত্র। যে কোনো ধরনের ব্যায়াম বা খাদ্যাভ্যাসের প্রভাব পুরো শরীরের ওপর পড়ে, শরীরের কোনো একটি অঙ্গে নয়।
• কিছু লোক ওজন কমানোর জন্য খাওয়ানো খাবার গ্রহণ করে, যাতে প্রচুর পুষ্টির অভাব থাকে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক প্রমাণিত হতে পারে। সিডিসির মতে, দীর্ঘদিন ধরে অস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।

আরও পড়ুন: প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য খোলামেলা নাচ করুন এবং এই রোগগুলিকে ‘বিদায়’ বলুন

রোদে হাঁটলে কি ক্ষুধা লাগে? গবেষণায় চমকপ্রদ তথ্য

হিন্দি News18 হিন্দিতে প্রথম ব্রেকিং নিউজ পড়ুন | আজকের সর্বশেষ খবর, লাইভ খবর আপডেট, সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য হিন্দি সংবাদ ওয়েবসাইট নিউজ 18 হিন্দি পড়ুন |

ট্যাগ: ফিটনেস, স্বাস্থ্য, জীবনধারা, ট্রেন্ডিং খবর