হাইলাইট

শক্তি প্রশিক্ষণ পেশী তৈরি করে এবং স্ট্যামিনা বাড়ায়।
দৌড়ানোর পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার রাখুন।

ওজন কমানোর জন্য দৌড়ানো: দৌড়ানো শরীরের জন্য সেরা ব্যায়াম। এর ফলে শরীর সুস্থ থাকে, স্ট্যামিনা বাড়ে এবং শরীরকে ফিট রাখতেও এটি সহায়ক। আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য দৌড়াচ্ছেন, তাহলে কিছু বিষয় মাথায় রাখা জরুরি, যাতে আপনি সম্পূর্ণ সুফল পেতে পারেন। এই টিপসগুলি অনুসরণ করা ওজন কমাতেও অনেক সাহায্য করে এবং আপনি খুব শীঘ্রই ফলাফল দেখতে পাবেন। দৌড়ানোর একটি সুবিধা হল খাবার সহজে হজম হয়।

শুরুতে, দৌড়ানোর সময় আপনার আরও শক্তির প্রয়োজন হতে পারে এবং আরও দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তবে আপনি যদি ধীরে ধীরে অগ্রসর হতে থাকেন তবে আপনি শীঘ্রই নিজেকে এগিয়ে যেতে দেখতে সক্ষম হবেন। চলুন জেনে নিই ওজন কমানোর কিছু দৌড়ানোর টিপস।

এই উপকারী রানিং টিপস

চলমান টিপস
,runtastic.com নিয়মিত চালান। এর মাঝে কিছুক্ষণ বিরতি নিলে শুরু থেকেই শুরু করতে হবে এবং বিরতির আগে যে স্ট্যামিনা অর্জিত হয়েছিল তাও হারিয়ে যাবে।

এছাড়াও পড়ুন, ভাত খেলে কি সত্যিই স্থূলতা বাড়ে, জেনে নিন কী বলছে গবেষণা

দৌড়ানোর পাশাপাশি, আপনি ভাল ফলাফল দেখতে শক্তি প্রশিক্ষণ চেষ্টা করতে পারেন। এটি পেশী তৈরি করবে এবং স্ট্যামিনা বাড়াবে।

আপনার মেটাবলিজম বাড়ানোর জন্য, আপনি বিভিন্ন ধরণের দৌড়ানোর চেষ্টা করতে পারেন, যেমন কিছু দিন আপনি কার্ডিও করতে পারেন এবং কিছু দিন আপনি দড়ি লাফ দিয়ে দৌড়াতে পারেন।

আপনি যদি শুরুতে কম গতিতে এবং কম সময়ের জন্য দৌড়ানো শুরু করে থাকেন তবে সবসময় একই গতি না রেখে তীব্রতা একটু বাড়ান।

আরও পড়ুন: আমি কিভাবে দৌড় শুরু করা উচিত? রানারদের জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্ল্যান কী, জেনে নিন বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে

সময়ে সময়ে নিজেকে বিরতি দেওয়াটাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই দীর্ঘক্ষণ দৌড়ানোর পর যদি দু-একদিন বিশ্রাম নেন, তাহলে তাতে কোনো আফসোস নেই।

দৌড়ানোর পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার রাখুন।

ট্যাগ: ফিটনেস, স্বাস্থ্য, জীবনধারা

,



Source link

Previous articleবুন্দেলখণ্ড এক্সপ্রেসওয়ে সম্পর্কে সমস্ত বিবরণ জানুন, আজ উদ্বোধন করবেন প্রধানমন্ত্রী মোদী
Next articleএই 5টি জিনিস এবং এই 5টি প্রতিকারে নিদ্রাহীনতা থেকে মুক্তি পাবেন, আপনি সারা রাত শান্তিতে ঘুমাতে পারবেন

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here