এই সুপারফুডগুলি মহিলাদের জন্য প্রয়োজনীয়, অবশ্যই সেগুলি গ্রহণ করুন

1 Views


মহিলাদের সুপারফুড: নারীর শারীরিক সক্ষমতা পুরুষের তুলনায় কম এবং দায়িত্ব অনেক ক্ষেত্রেই বেশি। এই পরিস্থিতিতে মহিলাদের তাদের স্বাস্থ্যের খুব যত্ন নেওয়া উচিত। বাচ্চা হওয়ার পর শরীরে অনেক পরিবর্তন হয়। বয়স বাড়ার সাথে সাথে নারীরা কোমর ব্যথা এবং জয়েন্টের ব্যথায় সবচেয়ে বেশি সমস্যায় পড়েন। এ ছাড়া মাথাব্যথার সমস্যাও মহিলাদের বেশি দেখা যায়। এর প্রধান কারণ হল সঠিক পুষ্টির অভাব এবং স্বাস্থ্যের প্রতি অসাবধানতা।

নারীরা গৃহস্থালির দায়িত্বের পাশাপাশি তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে ভুলে যায়। এমন অবস্থায় শরীরে পুষ্টির অভাব দেখা দেয়। আজ আমরা আপনাকে মহিলাদের জন্য প্রয়োজনীয় সুপারফুডের কথা বলছি, সেগুলি অবশ্যই আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন।

মহিলাদের সুপারফুড

  • দই- মহিলাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় দই অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। দই খেলে পেট সুস্থ থাকে এবং আলসারের মতো রোগ হয় না। দই খাওয়া মহিলাদের যোনিপথে সংক্রমণ এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকিও কমায়।
  • দুধ- মহিলাদের প্রতিদিন দুধ পান করতে হবে। দুধ থেকে শরীর ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি পায়। আপনার খাদ্যতালিকায় কম চর্বিযুক্ত দুধ অন্তর্ভুক্ত করুন। এতে হাড় মজবুত হবে এবং ডিম্বাশয়ের টিউমারের ঝুঁকিও কমবে।
  • টমেটো- টমেটো নারীদের সুন্দর ও তরুণ রাখতে সাহায্য করে। টমেটোতে লাইকোপেন নামক একটি পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যা স্তন ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে কাজ করে। এতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা হৃদরোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
  • বেরি- বেরি মহিলাদের জন্যও খুব উপকারী। আপনার খাদ্যতালিকায় মৌসুমি বেরি অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রচুর পরিমাণে স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ব্লুবেরি এবং ক্র্যানবেরি খান। এটি ত্বককে সুস্থ করে তোলে এবং ক্যান্সার প্রতিরোধী পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এমনকি গর্ভাবস্থায়ও বেরি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
  • গুজবেরি- আমলা মহিলাদের যৌবন ধরে রাখতে সাহায্য করে। আমলায় রয়েছে ভিটামিন সি, যা আপনার চুল ও ত্বককে সুস্থ করে তোলে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। আমলায় পটাসিয়াম, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এ, বি, ফাইবার, প্রোটিন, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়ামও পাওয়া যায়।

দাবিত্যাগ: এবিপি নিউজ এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি, পদ্ধতি এবং দাবিগুলি নিশ্চিত করে না। এগুলিকে শুধুমাত্র পরামর্শ হিসাবে নিন। এই ধরনের কোনো চিকিৎসা/ঔষধ/খাদ্য অনুসরণ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

এটিও পড়ুন:

হেলথ টিপসঃ এই জিনিষগুলো খেলে মেজাজ খুশি করুন, নেতিবাচক অনুভূতি দূর হবে সাথে সাথে

নীচের স্বাস্থ্য সরঞ্জামগুলি দেখুন-
আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) গণনা করুন

বয়স ক্যালকুলেটরের মাধ্যমে বয়স গণনা করুন

,



Source link

  সুস্থ থাকতে সঠিক উপায়ে কপালভাটি করুন, প্রতিদিন করলে এই উপকারগুলি পাবেন

Leave a Comment